紫色天空

【第一天】
早餐：葡萄柚半顆、烤吐司一片
午餐：水煮鮪魚半杯（現成罐頭亦可）、烤吐司一片 ☆鮪魚和吐司合著吃。
晚餐：肉類三盎司（約100公克）、四季豆一杯（紙杯）、紫葡萄一杯、蘋果ㄧ個、
　　（小美）香草冰淇淋半杯。
【第二天】
早餐：煮蛋一個、烤吐司一片、香蕉半條。
午餐：酸乳一杯、優格一杯、餅乾兩片（義美的全麥餅乾。）
晚餐：香蕉半條、綠花菜一杯、紫葡萄半杯、熱狗兩條。
【第三天】
早餐：蘇打餅乾一片、起司一片（黃色、低脂）、蘋果一個。
午餐：煮蛋一個、烤吐司一片。
晚餐：水煮鮪魚一杯、紫葡萄一杯、白花菜一杯、香蕉半條、香瓜或哈密瓜（小的一個或大的兩片）
＊注意事項
１．此配方有化學作用，不可任意更改。
２．除了鹽及胡椒外，不可用別的佐料。
３．第一次連續三天飲食可撿十磅，第四天開始可飲食照常，但不可過分。
４．第四天正常飲食後，又可連續三次的節食，如此一個月可減四十磅（約１８公斤）；每天一定要運動。
５．每餐飲料為咖啡或茶（不可加糖或奶精）。
６．肉類和蔬菜需用水煮加鹽。
★第一週期記得要吃的飽飽的(加量吃)當尼吃第二週期就不會吃那麼多惹。
★需搭配運動